学会调控清晰，有助于我们健康成长。请结合以下情景，谈谈怎样调控情绪。写出调节情绪的方法和具体做法。
| 情景 |
做法 |
| ①期中考试退步了20名，被爸爸严厉批评。 |
① |
| ②主动帮助生病请假的同学搞卫生，但因为忘了倒垃圾被学校扣了分 |
② |
| ③出双入对的知心好友转学回乡下了，以后一年也难得见上一次面。 |
③ |
| ④自告奋勇报名参加演讲比赛，但拿不到任何名次，让老师和同学大失所望。 |
④ |
【牢记民族精神】“我们自古以来，就有埋头若干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人。虽是等于为帝王将相作家谱的所谓“正史”，也往往掩不住他们的光耀，这就是中国的脊梁。”五千年的奋斗、百年的抗争，中华民族创造了富有特色、绵延不绝的中华文明，铸就了民族之魂---伟大的民族精神。
请问中华民族精神的内涵是什么？
当我们与老师出现对立、争执和冲突时，正确的处理方法有哪些呢？
进入初中后，同学们都有许多烦心事，小刚认为自己的个子太矮，特别不喜欢同学们叫他“小不点”。小华脸上也长出了一些红色的疙瘩，怎么擦也去不掉，难看死了……面对这些变化，他们手足无措。请你谈谈他们应如何应对青春期生理发育方面的烦恼？
老师陪伴着我们成长，开启我们思想的阀门，点燃我们心灵的火花，塑造我们意志品质，分享我们的情感体验和成功的喜悦
请用简洁的语言概括出题目中所蕴含的道理。
与异性交往要培养健康交往意识，要互相尊重，平等待人，要采取群体式、公开式交往，要宽容谅解，要主动热情。
请用简洁的语言概括出题目中所蕴含的道理。