在困境和逆境中，有效地进行自我激励，从不良情绪中振作起来，是调节情绪的好办法。当你遇到下面的情景时，请你写出自我激励的名言、名句。
（1）当你感觉复习很辛苦时：
（2）当你体育比赛失败时：
（3）当你遇到病魔时：
（4）除了自我激励，你还有哪些调控情绪的好方法？
材料一：在日本的某些大公司，建有一个特殊的房间，在这个房间里，悬空吊着沙袋。如果有人对上司和同事不满，又不便说出时，可以到这个房间去把沙袋看作是“上司或同事”，进行“拳击锻炼”，直到心情平静下来为止。
材料二：当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师应该怎么做？这样往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。
材料三：古代爱国诗人屈原，因主张变革遭到保守势力的反对，后来又被放逐。他内心痛苦万分，创作了长诗《离骚》，表达了深沉的爱国情感，为后人留下了宝贵的精神财富。
阅读上述材料，请分别说说材料一、二、三对我们的启示。
2014年9月12日，江苏省道德模范与身边好人现场交流活动在无锡宜兴举行。在主题朗诵《爱的引言》中，活动拉开帷幕。孝老爱亲好人居才英，照顾瘫痪丈夫20年；献血机器万汉强无偿献血62次，献血量累计49500毫升；见义勇为好人殷健为营救异乡落水者献出生命；身残志坚的马伟忠，创立爱德陶艺社，累计捐助款项800多万元；坚持关怀社会弱势群体的贾林康，创建了江苏首家角膜遗体捐献站……15位好人虽来自不同地方、不同岗位，但却绽放出同样璀璨的道德光芒。“中国好人”贾林康说：“不做好事不舒服，看到困难的人不帮不舒服，对我好的人不回报不舒服，虽然我已经75岁了，作为中国好人，我要把公益事业、慈善事业做下去。” 正是这些好人们乐于奉献的道德观，让整个社会充满爱的温暖。
请问：
（1）这些“好人”身上的什么品质值得你学习？
（2）回想生活中他人（亲人、朋友、老师、同学……）帮助过你的一个感动瞬间，对他（她）说一句感谢或祝福的话。
（3）有同学认为爱心是惊天动地、轰轰烈烈的。你赞同这种观点吗？说说你的理由
（4）爱心是需要传递与接力的。生活中，你准备以什么样的行动帮助别人？请从家庭、学校、社会各举一例说明。
在七年级的一次考试中，小明的数学成绩不及格，这使他羞愧难当。为了保全面子，小明把分数作了改动后才把试卷交给父母看。
（1）小明“知耻”后的做法对不对？为什么？他怎样做才对呢？
（2）请你再列举两个生活中缺乏羞耻之心的事例。
从小学到初中，这是一个跨越。不少学生以前没有离开过家，在上小学时，饭来张口、衣来伸手，接受父母无微不至的呵护，与现在需要独立面对的初中生活相比，可谓一个不小的变化，诸多不适应在不少学生身上显现了出来。
请问：我们该怎样做好自我调适，做个阳光少年？
材料 “在上晚自习的时候，有时候题目做不出，我总喜欢马上去问别人。我也知道这种习惯不好，既影响别人学习，又破坏了晚自习的课堂秩序，但是我憋在心里总感到难受，我该怎么办呢？”
请你结合材料，运用所学知识，回答下列问题：
（1）有问题总喜欢马上去问别人，这种学习方法有什么弊端？
（2）问别人问题前，你认为自己应该先怎么做？
（3）假如这位同学想晚自习问同学问题，又不破坏班级自习秩序，他可以怎样去做呢？请你给想个办法。